Danae Mercer er en helsejournalist som er på jakt etter å avsløre de ‘perfekte’ bildene vi ofte ser på Instagram for hva de egentlig er. Kvinnen er ikke redd for å bruke seg selv som et eksempel og viser bare at det er å manipulere bildene ved å finne rett vinkel og god belysning.
I en nylig intervju med Bored Panda sa kvinnen at vi har blitt matet perfeksjon så lenge, og at de innebygde videoredigeringsverktøyene i populære apper som Instagram og TikTok bare gjør ting verre. Hun mener at vi hele tiden trenger å rope om normale kropper og kroppsbilde. 'Det hjelper oss å huske at sosiale medier ikke er ekte, og at det er mye mer å føle seg bra om oss selv enn en 10 sekunders insta snap,' la Danae til.
Danae har for øyeblikket over 1,1 M følgere på Instagram og sier at feedet hennes er fokusert på å få kvinner til å føle seg normale. 'Jeg har mye med vinkler og posering, litt med spiseforstyrrelser og masse oppløftende sitater som er utformet for å få kvinner til å føle seg bra,' sa kvinnen. 'Det er den slags ting som får meg til å føle meg bedre på en dag.' Danaes mor døde da hun var 19, og det fikk henne til å utvikle en alvorlig spiseforstyrrelse. I året som fulgte slet kvinnen med kroppsbildeproblemer og følte seg komfortabel i sin egen hud. 'Det var ikke før jeg slo 30-årene - jeg er 33 nå - at jeg begynte å eide alle delene av meg - inkludert vrikker, vrikker og ting som tidligere fikk meg til å føle meg selvbevisst,' sa Danae.
«Jeg begynte å legge ut denne typen innhold for et år siden, og hver gang jeg gjør det, blir jeg stadig påminnet om hvor normalt det er å ha strekkmerker, cellulitter, wobbles, hva som helst. Hvor menneskelig det er. Og hvor utrolig det føles når du kan være deg selv på alle måter - og ha fantastiske kvinner som forteller deg at de også har de tingene, ”konkluderte Danae. Sjekk ut noen av hennes inspirerende bilder i galleriet nedenfor!
Mer informasjon: Instagram | Facebook | Youtube
Les mer
#1
Bildekilde: danaemercer
Insta vs reality - eller LETS talk LIGHTING. Fordi det er hovedforskjellen i disse bildene.
I en er vinkelen min bevisst vinklet inn i skyggene. Det mykere lyset skjuler cellulitter og glatter de fleste strekkmerkene mine. Det er smigrende.
I den andre er jeg bare tilfeldig på huk (lol) ved siden av speilet. Hoftene og lårene mine er i sollyset. Klumper og støt er utstilt.
Det er noen få poseringsforskjeller (kjernetette, hofter spratt tilbake, squeeeezzzinnnggg), men for det meste handler dette bildet om at LIGHT arbeider med sin magi.
Da jeg jobbet i magasiner, skjøt vi ved soloppgang eller solnedgang. På de fleste sett var det mennesker som holdt SUN DIFFUSERS og REFLECTORS for å skape den perfekte FLATTERENDE balansen mellom skygge og lys.
Det samme skjer på SOSIALE MEDIER, bare i en annen form.
De fleste instamodeller vet nøyaktig hvordan man skal posisjonere og bearbeide vinklene.
Og de kan LYS også.
Som hvordan SIDELYS, diffust fra et vindu, er det mest smigrende for magemuskler, men vanligvis ganske tøft i ansiktet.
Det er derfor du ofte ser en telefon som dekker ansiktet.
Eller hvordan SHADOWS forsiktig kan eliminere visse LUMPS og BUMPS.
Alt som er bra med meg, ærlig talt.
Det er kunst og fotografering, og det er ingen skam å ville se FIERCE ut.
Men jeg vil også minne deg på hvor SÅ MYE her er filtrert.
STILLET.
PERFEKT.
Og hvordan du ikke ALDRI skal sammenligne deg med en fremmed på internett.
Fordi cowgirl, ser du bare øyeblikksbildene deres tatt i PERFEKT LYS.
Virkeligheten din er mye mer variert, mangfoldig og menneskelig enn det.
Det er mer perfekt ufullkommen. Ekte. Rå.
Og det er virkelig en fantastisk ting.
Du har dette.
# 2
Bildekilde: danaemercer
SQUEEZING VS AVSLAPPET - ELLER, jeg bryr meg ikke hvor oppblåst du er, du må spise.
Fordi kroppen din fortjener mat.
Uansett om du trente den morgenen.
Uansett om du hadde pizza kvelden før.
Spis - forsiktig, vennlig, på en måte som fyller sjelen din eller gir drivstoff til dine mål.
Og husk at sosiale medier bare er halve historien.
Ikke engang halvparten.
Ikke en gang et øyeblikk.
Her klemmer jeg magen, buer ryggen, puster ut, holder alt inne.
Og bam, perfekt insta pose.
Men virkeligheten er denne:
Når jeg blir engstelig, blir oppblåstheten dårlig.
Og appetitten min forsvinner.
Både delikate, farlige ting for alle som noen gang har slitt med forstyrret spising.
Så her påminner jeg deg om at du skal spise.
Og herfra holder jeg meg til de samme standardene.
Bare en påminnelse.
For deg. For meg.
For alle som trenger å høre det.
Ta vare på deg selv damer.
# 3
Bildekilde: danaemercer
Vi vet at sosiale medier er et høydepunkt. At det er glamour. At det er perfeksjon.
Vi vet at det er folk som viser sine beste sider, deres lykkelige øyeblikk, deres stolte biter.
Men det er ikke menneskelig.
Mennesker har sårbarhet og mykhet og frykt og håp og skjørhet og CELLULITE og sinn som har gode dager og dårlige dager og HELE DET, mennesker har ALT.
Det er menneskelig.
Så la oss endre samtalen. Spesielt RETT NÅ når alt er så uforutsigbart og skummelt.
La oss våge å gjøre denne ville, turbulente verden til noe mer positivt. Enten det er ett innlegg, en kommentar, litt flott og kraftig og ekte råskap om gangen.
Du har dette. . .
# 4
Bildekilde: danaemercer
Hendene opp hvis du kan forholde deg!
Buuuut vitser til side - BLOATING skjer med meg MYE. Når jeg er hormonell. Når jeg er stresset. Når jeg spiser dette eller det. Og som oftest har jeg det bra, men noen ganger treffer det meg hardt.
I dag var en av de dagene.
Men her kommer BODY ACCEPTANCE inn. Og her er hva jeg vil si til alle DEG GALS.
Kroppsaksept forteller oss at selv på våre dårlige dager - og vi vil ha dårlige dager, til og med Lizzo har dårlige dager - er vi fremdeles verdt VENNLIGHET. Vi fortjener fortsatt MAT. Vi er fremdeles utrolige skapninger som kan bevege seg og trene og jobbe og leke og slappe av.
Og at en dårlig DAG eller en DÅLIG BLOAT ikke gjør oss DÅRLIG.
Hver gang en av disse negative småsteinene dukker opp (‘Jeg er ekkelt’ ‘Jeg er en fiasko’ ‘Kanskje jeg bare burde hoppe over neste måltid’), pakk den inn i mykheten til egenkjærlighet.
Igjen og igjen til den SELVE TVILEN wobbles glir bort eller forsvinner eller blir glemt, om bare et øyeblikk.
Dette hjelper meg på harde dager.
Dette gir meg styrke på gode.
mest mystiske hendelser i historien
Og ærlig talt, du gals gjør det også.
Jeg er glad vi er i dette sammen.
# 5
Bildekilde: danaemercer
ME / OGSÅ MEG - Fordi det å posere er morsomt, men å sitte KOMFORT er enda bedre.
La oss nå snakke om DIETKULTUR-myter.
I årevis tenkte jeg at hvis jeg ble kvitt min cellulite, ville jeg være lykkelig. Det har alltid vært å legge på.
Så jeg kuttet kalorier.
Jeg droppet kjolestørrelser.
Jeg krympet.
Og jeg ventet på den gleden, på den følelsen av selvtillit.
Det kom ikke. Ikke engang i det minste.
Ingen av disse tingene fikk meg til å føle meg BEDRE om SELV.
Og nå, nå, år senere, er jeg mykere. Squishier. Ikke lenger sulter.
Jeg veier mer.
Men hjertet mitt er lettere.
For her er tingen jeg lærte på den harde måten,
Det som diettannonser aldri forteller deg:
BODY IMAGE starter på innsiden.
Det gjør det.
Å være komfortabel med cellulitter? Dine strekkmerker?
Bittene dine som vrikker og vrikker og bretter seg sammen eller krøller der?
Alt som krever mentalt arbeid.
Innvendige tunge løft.
Hvor du dag for dag, måned for måned, minner deg selv på hvor UTROLIG du er.
Og hvordan VERDEN din, VERDIEN din som MENNESKER, ENDRES ikke selv når kroppen din gjør det.
Det gjør heller ingen andre.
Så i dag, kjemp mot trangen til å måle HVEM DU ER som Mennesker mot det som er eller ikke skjer med kroppen din.
Utvid den samme vennligheten til andre kvinner rundt deg.
Og tillat deg selv mykheten i litt egenkjærlighet.
Fordi du ER fantastisk. Du er helt utrolig.
Du ER VERDIG.
Stilt eller avslappet, sand eller svett eller søvnig eller i en hvilken som helst tilstand.
Du er elsket.
# 6
Bildekilde: danaemercer
La oss normalisere dette. La oss dele de delene av oss som er sterke og sterke og poserte, og de delene av oss som er mykere, rå, menneskelige.
En kvinne meldte meg i dag og sa at hun kjøpte sin aller første bikini.
Hun syntes alltid hun var for vrien, for ‘ufullkommen’ til å eie en.
Men i dag skjønte hun noe annet.
Den galen handlet.
Hver uke snakker kvinner med meg om shorts. Om cellulitter på beina. Om fordypninger i lårene. Og om hvordan, hvordan de IKKE kan bruke dem. De kan ikke bruke shorts.
Bare dette er i endring.
DE er i endring.
VI forandrer oss.
Dag for dag, sekund for sekund, bytter vi det som er normalt.
Vi glir inn i shortsene, kjøper bikiniene, snakker MINDS og sannhetene våre, flagrer hjernen vår, og er alle de fantastiske, komplekse bitene som kombineres for å lage KVINNER og KVINNER.
Dette er bare en forekomst, et glimt. Et lite bilde for å minne deg på en veldig, veldig stor ting:
Du er ikke designet for å være perfekt.
Din kraft ligger i alt som er KOMPLEKS, alt som er NUANSERT, alt som ER STOR og, ja, alt som er strålende NORMAL.
Som bumser. Som usikkerhet. Som forvirring og håp og flotte bilder og dårlige øyeblikk og latter og ALT.
Vi er i dette sammen.
Selv om det bare er ett 'Instagram og også Instagram'-bilde om gangen. x
# 7
Bildekilde: danaemercer
Det du ser kontra det du ikke IKKE - men også, CELLULITE er IKKE UHELDIG.
Det er det ikke.
En velmenende gal gled inn i kommentarene mine her om dagen og påpekte hvordan cellulitter vil forsvinne hvis du avgifter med grønn juice og renser alle tingene.
En mindre velmenende gruppe menn kommenterte en artikkel om min rennende a $$ og hvordan jeg trengte å komme til treningsstudioet.
Så la oss bare nippe den i knoppen: Cellulitt er ikke usunt.
Den eksisterer på over 80% av kvinnene.
Det KAN øke med fettforretninger, og reduseres på motsatt måte, men det er også rett og slett knyttet til hvordan kvinner LAGER fett - noe vi TRENGER å OVERLEVE. Vi MÅ HA DET.
Jeg er helsejournalist. Jeg er en sertifisert trener. Så disse tingene betyr noe for meg.
Men mer enn det, jeg er en kvinne som må eksistere i denne VERDEN.
I en VERDEN hvor selskaper på en eller annen måte har MARKEDES og TWISTED cellulitter så mye at det blir sett på som unormalt, som en ‘feil’, som usunt.
Og hvis jeg må oppleve disse tingene, selv i en så utrolig PRIVILEGERT tynn hvit kropp?
Jeg kan bare forestille meg hvor eksponentielt verre det må være for mer marginaliserte grupper.
Så la oss gjenta det igjen og igjen: Cellulite er NORMAL. Det er HELT.
Og det er noe jeg helt sikkert håper vi ser mye mer.
Vi er i dette sammen jenter.
Du har dette.
# 8
Bildekilde: danaemercer
TW - NEW YOUTUBE - Spiseforstyrrelser - Historien min
Det er så mye jeg vil si.
Det meste av det snakker jeg gjennom i denne videoen (lenke i bio): Hvordan det er så vanlig å ha uordnede tanker rundt mat; hvordan det er normalt å kjempe om helbredelse; hvordan noen ganger benekter vi at vi har et problem i dager og uker og år.
Det er verdt det å bli bedre.
Hvordan du ikke er alene hvis du befinner deg i et grått område der kroppsbilde og mental helse og ytre trykk kolliderer. Jeg kom tilbake en gang, for fire år siden. Det skjer, og det er fryktelig og likevel. Ennå. Vi er spenstige.
Hvordan det blir ok.
Og likevel er jeg ikke helt sikker på hvordan jeg skal si så mange ting, nå mer enn noen gang.
Fordi jeg innser at spiseforstyrrelser er mer kompliserte enn jeg noen gang visste.
Og at det er hele samfunn som blir utelatt fra helbredelsen, forskningen, representasjonen.
Kanskje snubler du også gjennom disse tingene.
Kanskje du er den jenta.
Så foreløpig, la meg si dette:
Hvis du sliter, må du vite at utvinning er mulig.
Hvis du har kommet deg, må du hele tiden minne deg om hvorfor.
Og hvis du føler deg alene, vet at du ikke er det.
Ikke nå.
Aldri.
Det kommer til å gå bra.
Det kommer til å gå bra. . . .
# 9
Bildekilde: danaemercer
Samme jenta. Samme dag. SAMME VERDI. Men vi ser ikke begge disse typene bilder i samme grad på sosiale medier.
Nettverdenen er filtrert. Her, TikTok, Twitter, hvor som helst.
Det er en serie magiske øyeblikk og perfekte stillinger som er blitt tatt opp på nytt og filtrert og justert til de legemliggjør idealet.
Dette gjelder ikke bare strømmen av ‘ideelle’ kropper. Det gjelder utrolig romantiske opplevelser eller kule håndverk eller perfekte foreldreøyeblikk.
Alt dette, alt det som vises, er så ofte en del av andres HIGHLIGHT SPOL.
Og det er lett å føle at det virkelige vårt ikke stemmer overens.
Bare det virkelige er fantastisk. Det er feil og komplekst og komplisert, men det er også MENNESKELIG. Det er også autentisk og rå og DU.
Og det? Det er langt mer utrolig enn noe sosiale medier noen gang kunne håpe å vise. .
# 10
Bildekilde: danaemercer
Insta vs Reality / eller hvorfor PERFEKSJON er FARLIG.
Perfeksjon setter en mur opp mellom oss og andre.
Det gjør det.
Enten det er i POSERING FOR BILDER eller Å LEVE VÅRE LIV.
Spesielt for oss MENNESKER.
Fordi det bare viser våre glitrende biter. Våre STAGED biter. MASKENE våre som vi bruker når vi er stille redd ingen vil elske oss ellers.
Det beviser at vi er gode småjenter.
Bare her er tingen:
PERFEKSJON bygger den barrieren.
For til slutt er det bare en halv sannhet. Et kort øyeblikk. EN STAGET FOTO.
Og oss mennesker, vi er mer komplekse enn det.
Vi er rå og klønete med magelatter og cellulitter og frykt og
drømmer så skjøre at vi bare tør å hviske dem til eksistens.
Så i dag, vis noen din ufullkomne. Vis dem din virkelige.
La dem se deg for all prakt og ære du er, og la DEG SELGES for det samme.
Enten det bare er å vippe WIGGLES på STRANDEN eller å åpne om HOPPENE.
Vise deg.
Som noen som bare har begynt å omfavne SÅRBARHET i 30-årene, stol på meg på dette:
Det er så mye mer utrolig enn perfeksjon noen gang kunne håpe å være.
Det er menneskelig.
Det er fantastisk.
Det er virkelig
#elleve
Bildekilde: danaemercer
Insta vs Reality / ELLER å endre BODY endrer ikke BODY IMAGE.
Det var en tid i livet mitt da jeg var besatt av å være tynn.
Jeg hoppet over måltider. Minner. Øyeblikk.
Jeg var overbevist om jeg mistet de neste 10 kg, hvis jeg traff dette magiske tallet i tankene mine, ville jeg ha det bra. Sterk.
VERDIG.
Jeg var overbevist om at jeg ville bli ELSKET.
Og at kanskje, bare kanskje, jeg også ville elske meg selv.
Men her er tingen:
Krymping endret seg INGENTING.
Unntatt noe tall på en skala.
Nå er jeg tyngre. Eldre.
Og jeg har aldri følt meg mer trygg på kroppen min eller meg selv.
Det er fortsatt et pågående arbeid (alltid, kanskje alltid), men jeg ser min CELLULITE og føler ikke skam.
Jeg ser lemmene mine med alle biter i HELE BELYSNINGEN og elsker det de kan gjøre for meg.
Og jeg ser hjertet mitt, klønete som det er, snubler som det er, og jeg lar det være. Jeg lot den eksistere uten dom.
Så i dag vil jeg minne deg på noe det for meg altfor lenge å lære:
Endring av UTSEENDE FIXER ikke det som skjer INN.
Vi kan trene og svette og spise alle greenene, men hvis vi ikke løser det som skjer i våre hjerter eller i hodet, vil tankene forbli.
Disse kampene vil forbli.
Om de er relatert til hvordan vi ser på KROPPENE våre
seven deadly sins film anime utgivelsesdato
Eller hvordan vi ser på oss selv.
Arbeidet starter inne.
I hodene våre.
I våre hjerter.
I de stille, rå, ømme biter av sjelen vår, som sitter så skjøre og så sjenerte og bare roper etter kjærlighet.
I alle disse delene skjer det den virkelige endringen.
Og det er noe vi aldri kan dele på et insta / reality-bilde.
Men vi kan absolutt like det samme.
Du har denne jenta.
# 12
Bildekilde: danaemercer
Vi trenger ikke å være PERFEKT for å være KJÆRLIGHET verdig.
Det tok meg år å lære dette.
På en måte lærer jeg fortsatt dette.
Fortsatt å oppdage hvor viktig det å være SÅRBAR er å få kontakt med andre mennesker, og hvor kritisk det er å være oss selv, ikke bare den blanke, skinnende, glamorøse versjonen av en maske som vi kan late som om vi er.
Jeg husker første gang jeg snakket med noen om min spiseforstyrrelse.
Det var en del av meg, en stor del av meg, som bekymret seg for at de ikke lenger ville elske meg.
For hvem kunne elske noe så ødelagt?
Likevel, da jeg åpnet meg, forandret min verden seg.
Jeg fant støtte. Styrke i andre. Vennlighet i andre. Og en slags aksept som jeg ikke en gang visste at jeg trengte.
Og jeg husker hvordan det var å være sammen med noen som bare elsket kroppen min når det så ut på en bestemt måte. Tynn. Skjør.
Hvordan det begynte å rive biter av meg fra hverandre.
Hvordan det begynte å hviske, ville jeg aldri være verdig kjærlighet.
Og hvor galt, så veldig feil, den stemmen var, den situasjonen var.
Denne Valentinsdag, denne måneden, i ÅR, vil jeg at du skal gjenta dette igjen og igjen for deg selv: du er VERDIG av kjærlighet.
Brutte biter. Sterke biter. Stilt. Ufullkommenheter. Uansett vekt. Uansett størrelse. Uansett hvilken form eller stil eller form. Alle dere.
Fordi mennesker er komplekse.
DU er kompleks.
Og det, det er faktisk kraftig, fantastisk, ELSKELIG
# 1. 3
Bildekilde: danaemercer
HELSE er ikke en størrelse. Det er ikke et tall. Og det er helt sikkert ikke et ÆSTETISK.
Jeg skulle ønske jeg kunne gå tilbake og fortelle det yngre selv. Fordi det var en gang jeg slanket og trent og sultet bort det meste av cellulitten. Helse, ekte helse, var det siste jeg tenkte på.
Det samme skjer med så mange av oss når vi får MÅLET vårt vridd i tankene våre. Når vi forveksler det som VIRKELIG SAKER med det som noen samfunn har sagt BØR VÆRE.
Så i dag vil jeg utfordre deg til å fokusere på WELLNESS, ikke VEKT.
Se på hva kroppen din KAN GJØRE FOR DEG, i stedet for bare HVA den ‘skal’ LIKE.
Utforsk hvordan du FØLER deg når du beveger deg, mediterer, hviler og blir frisk, uansett hvilken unik og vakker måte GJELDER MED DEG.
Påminn deg selv, så mange ganger du kan, så ofte du trenger, at HELSE ikke er en LOOK.
Det er mye større, mye sterkere, mye bedre enn det.
Og kjære, det er du også.
# 14
Bildekilde: danaemercer
Sosiale medier har en tendens mot det perfekte. Ved å snakke opp og stå sammen kan vi endre dette. La oss normalisere normale kropper. La oss vise våre gode vinkler og rå vinkler og alt i mellom. For oss selv. For våre håp og frykt. Og mest av alt for hverandre
#femten
Bildekilde: danaemercer
ONLINE vs REALITY - SITTING-utgaven
Gjenta etter meg: Jeg vil IKKE SAMMENLIGNE MIN EKTE med andres HØYDEPUNKTSRULLE.
Vi bruker mange ganger på telefonene våre akkurat nå.
Og en hel del perfeksjon stirrer rett på oss.
Her er bare ett eksempel: Den klassiske FITSPO / BIKINI knelende posituren.
Kjernen min er stram, hoftene spratt tilbake, bommen klemte, armen overhead, bena mot kameraet. Det ser litt cray ut fra siden, men det er super flatterende.
PLUSS jeg skyter ved soloppgang, som har langt mykere, finere lys enn middag.
Alt som skaper en av de flotte INSTA SNAPS.
Bare det er ikke slik jeg faktisk ville sitte.
I det virkelige liv sitter jeg, vel, som et menneske.
Komfortabelt.
Hvis du vil prøve posituren, GO for det. Rock det. Du tar de voldsomme bildene.
Hvis du ikke vil prøve det, er det også kult.
Jeg ville bare minne deg på i dag at sosiale medier er filtrert.
Filmer filtreres. Blader filtreres.
Ingen av det er en standard som du bør sammenligne deg med.
DU, som du er, med ditt eget solskinn og smil og hjerte og sjel, det er ganske utrolig utrolig.
Og jeg er glad du er her.
Jeg er glad du er ekte.
# 16
Bildekilde: danaemercer
Jeg også meg, fordi abs og oppblåsthet kan skje i samme kropp, og vinkler kan skjule cellulitter, og alt som er ok. I dag vil jeg rope til alle kvinnene som jobber med å elske kroppene sine, for det er vanskelig og jeg er stolt av deg.
# 17
Bildekilde: danaemercer
FØR og ETTER transformasjoner er så gosh darn lett å FAKE. Og dodgy merker, som de som selger DIET TEAS eller DIET JABS (den nyeste forferdelige tingen som har kommet på markedet) gjør ofte akkurat det.
Så før jeg kommer inn på VINKLENE og teknikken og alt som blender, vil jeg bare si dette:
Vær forsiktig.
Spesielt til tenårene her, eller de av oss som har slitt med uordnet kroppsbilde.
Vær forsiktig.
Dodgy selskaper vil bruke dodgy metoder for å prøve å selge deg ting du ikke trenger.
Ting som te som gjør deg poo eller SHOTS som ødelegger kroppen din eller piller som får hjertet til å løpe.
HELSE-mål er utrolige.
Her er det også massevis av ekte FITNESS-transformasjoner. Massevis av ekte ‘før og etterpå’, som deles av folk som er stolte av alt de har oppnådd. De er utrolige. Jeg har alltid gjort det, og jeg vil alltid ANSYNNE HELSE som en kjærlighetshandling.
Dette innlegget handler ikke om det.
Det handler om FØR OG ETTER etter med diettannonser. Eller med DETOX TEAS. Eller med det siste angrepet av SKINNY SHOTS. Og alt det forferdelige, forferdelige fakeriet som bryter seg rundt produkter som er mer opptatt av PENGER enn med WELLNESS.
Det handler om å lære å være forsiktig.
Og å se på internett med et kritisk blikk - spesielt der penger er involvert.
Nå, hvis du er nysgjerrig på HVORDAN jeg tok disse BILDENE, her er hva jeg gjorde:
Trakk bunnen opp høyere (lengre benlinje).
Buet ryggen min (midjen ser mindre ut, ryggen større).
Stakk inn i hoftene mine.
Klemte kjernen min.
Lekte med lys og skygger for å skjule cellulitter.
Byttet inn i mer smigrende klær.
Og BAM. Før til Etter på 10 sekunder flatt.
Prøv det hvis du har lyst. Det er ganske mye en treningsøkt.
Så der går du.
Glad for at du er her.
Jeg håper dette hjalp.
Vennligst ikke kjøp en tynn jab.
Vi er i dette sammen.
# 18
Bildekilde: danaemercer
På sosiale medier har vi en tendens til å bare se ‘GODE’ vinkler. Og hei, bare vis dem også.
Det er menneskelig, fordi vi ønsker å se FIERCE og føle FIREY og ha alle de store GLADE følelsene.
Alt som er ok. Det er helt ok.
Men i dag ville jeg bare minne deg på:
Hva ser du lagt ut her?
Hva ser du fylle strømmen din akkurat nå?
Alle disse treningsøktene og de utrolige oppskriftene og de menneskene som gjør fantastiske ting med sine fantastiske partnere i deres fantastiske karantenehjem?
hvordan brette ikea-pose
Det er filtrert.
Det er mange 'gode vinkler' og kuraterte punkter av perfeksjon.
Så husk det mens du blar - spesielt hvis du begynner å gli inn i det farlige sammenligningsspillet.
Fortell deg selv mens du går videre:
Sosiale medier er en HIGHLIGHT REEL mer enn det er REAL.
Og du har det helt bra.
Egentlig.
Egentlig.
# 19
Bildekilde: danaemercer
Sveip til høyre. Dette bildet var så vanskelig for meg å dele. Så hardt. Jeg dro nesten ut av kampanjen flere ganger (bare spør @waleed_shahi om alle telefonsamtalene. Det viser min oppblåsthet på sitt verste, mine strekkmerker, min dårlige side. Og fortsatt. Det er meg. Ekte, feil, menneskelig, men skyver gjennom det hele. Jeg er så takknemlig for å være pappa
#tjue
Bildekilde: danaemercer
BUMS har ofte CELLULITE. Tynne boms gjør det. Saftige bums gjør det. Fitness bums gjør. Og INGEN av dette er et PROBLEM.
Jeg får DMs daglig fra gals som sier at de føler at de trenger å fikse cellulitter.
De ser gropene som noe å være svette og trent og slanket bort.
At kanskje hvis de gni nok avokado-olje-kaffe på huden og gjør 20.000 knebøy, så vil tushiene deres bli badonkadonks av stål.
Og mens trening noen ganger kan redusere utseendet på cellulitter, noen ganger gjør det ikke det.
Noen ganger er de små jiggles og wiggles bare en del av det som gjør oss til USA.
Vi ser det sjelden på FITSPO FOTOS fordi det er ganske enkelt å skjule: kast på leggings, ta bilder i skygger, stå i visse positurer og bam. Perfekt fersken uten en fold på stedet.
Så i dag vil jeg bare minne deg på:
Din rumpe er flott.
Kroppen din er flott.
Og motivasjonen din for trening, for bevegelse, bør aldri stamme fra et sted for straff.
Kom deg der ute og vipp alt som mammaen din ga deg. Cellulitt, strekkmerker, fall og biter og alt.
#tjueen
Bildekilde: danaemercer
Er det å gi deg en WEDGIE mens du står i myke SKygger, hemmeligheten til et STOR BOOTIEFOTO?
Vel, ikke helt, men helt sikkert får du 2/3 veien dit. Legg til litt hoppende og ryggbue, og du er på vei til den perfekte influencer BELFIE.
For ekte skjønt: truser og bikinibunner trukket høyt opp på hoftene og lårene virker veldig smigrende på et bilde. Det er GALT UBEKVEMT av åpenbare grunner, men flott for de øyeblikkelige snapene.
Og det er så vanlig. Hold øye med så ser du de fleste bootie-bilder skutt på denne måten.
Så! Der går du. Kos deg med å ta noen voldsomme bilder av deg selv hvis du har lyst. Eller bare lagre denne biten av 'insta VS reality' kunnskap når som helst når du glir inn i det forferdelige sammenligningen av sosiale medier.
Som alltid, husk at denne plattformen (og hei, magasiner, videoer, hele det profesjonelle partiet) er sterkt filtrert.
Din rumpe er flott.
Ingen kiler kreves. . . .
# 22
Bildekilde: danaemercer
# 2. 3
Bildekilde: danaemercer
Fix SADDLEBAGS øyeblikkelig med denne ENKELE TRICKEN!
Eller ikke. Eller ikke. Trikset er enkelt (det poserer - hofter tilbake, knær roterer inn, kjerne stramt, skuldre opp). Men la oss glemme det bare et øyeblikk.
Jeg vil snakke om SADDLEBAGS.
Jeg lærte at jeg hadde ryggsekker da jeg var 13. Selv på det tynneste har denne kjøttfulle delen av lårene mine aldri gått bort. Jeg kan posere det ut, men de sadeltasker er fortsatt der.
I mange år visste jeg at ryggsekkene mine var DÅLIGE TING.
Jeg spurte ikke hvorfor.
Jeg visste det bare.
Bare det var DIETKULTUR som snakket.
Det var ikke meg.
Og babygirl, DET MÅ IKKE VÆRE DU.
Fordi SADDLEBAGS sitter rett ved siden av tordenlår eller kalkunbein eller flaggermusvinger i listen over forferdelige ord som er ment å nedkjøre en kvinnes kropp.
Bare fordi disse ordene eksisterer, betyr det ikke at vi må gi dem kraft.
Ikke når vi SER PÅ SPEILET.
Ikke når vi blir fanget, avslappet, ler og ikke posert, på et bilde.
Ikke når vi prøver på klær som ikke passer.
Ikke når kroppene våre endrer seg og svinger med de myke vektene.
Ikke noen av disse tidene.
Kroppene våre er GLORIOUS. Det er hjemmene vi har bygget. Vi trenger ALDRI å prøve å brenne dem ned.
La oss i stedet behandle oss med vennlighet. La oss huske at SÅ MYE av SKAMEN vi føler rundt HUDEN vår er blitt påtvunget oss av en diettindustri på 72 milliarder dollar.
Og at vi er KRAFTIG. Sterk. I stand. Smart og intelligent og dumt og mykt, og SÅ mye mer enn noe dumt klebrig ord vil prøve å antyde.
Så her er det til sadeltasker.
Men mer enn det, her for å shrugging av bagasjekostholdkulturen prøver å drukne oss med.
Du har denne jenta. .
# 24
Bildekilde: danaemercer
TW - NEW YOUTUBE - Spiseforstyrrelser - Historien min
Det er så mye jeg vil si.
Det meste av det snakker jeg gjennom i denne videoen (lenke i bio): Hvordan det er så vanlig å ha uordnede tanker rundt mat; hvordan det er normalt å kjempe om helbredelse; hvordan noen ganger benekter vi at vi har et problem i dager og uker og år.
Det er verdt det å bli bedre.
Hvordan du ikke er alene hvis du befinner deg i et grått område der kroppsbilde og mental helse og ytre trykk kolliderer. Jeg kom tilbake en gang, for fire år siden. Det skjer, og det er fryktelig og likevel. Ennå. Vi er spenstige.
Hvordan det blir ok.
Og likevel er jeg ikke helt sikker på hvordan jeg skal si så mange ting, nå mer enn noen gang.
Fordi jeg innser at spiseforstyrrelser er mer kompliserte enn jeg noen gang visste.
Og at det er hele samfunn som blir utelatt fra helbredelsen, forskningen, representasjonen.
Kanskje snubler du også gjennom disse tingene.
Kanskje du er den jenta.
Så foreløpig, la meg si dette:
Hvis du sliter, må du vite at utvinning er mulig.
Hvis du har kommet deg, må du hele tiden minne deg om hvorfor.
Og hvis du føler deg alene, vet at du ikke er det.
Ikke nå.
Aldri.
Det kommer til å gå bra.
Det kommer til å gå bra. . . .
# 25
Bildekilde: danaemercer
TW - NEW YOUTUBE - Spiseforstyrrelser - Historien min
Det er så mye jeg vil si.
Det meste av det snakker jeg gjennom i denne videoen (lenke i bio): Hvordan det er så vanlig å ha uordnede tanker rundt mat; hvordan det er normalt å kjempe om helbredelse; hvordan noen ganger benekter vi at vi har et problem i dager og uker og år.
Det er verdt det å bli bedre.
Hvordan du ikke er alene hvis du befinner deg i et grått område der kroppsbilde og mental helse og ytre trykk kolliderer. Jeg kom tilbake en gang, for fire år siden. Det skjer, og det er fryktelig og likevel. Ennå. Vi er spenstige.
Hvordan det blir ok.
Og likevel er jeg ikke helt sikker på hvordan jeg skal si så mange ting, nå mer enn noen gang.
Fordi jeg innser at spiseforstyrrelser er mer kompliserte enn jeg noen gang visste.
Og at det er hele samfunn som blir utelatt fra helbredelsen, forskningen, representasjonen.
Kanskje snubler du også gjennom disse tingene.
Kanskje du er den jenta.
Så foreløpig, la meg si dette:
Hvis du sliter, må du vite at utvinning er mulig.
Hvis du har kommet deg, må du hele tiden minne deg om hvorfor.
Og hvis du føler deg alene, vet at du ikke er det.
Ikke nå.
Aldri.
Det kommer til å gå bra.
Det kommer til å gå bra. . . .
# 26
Bildekilde: danaemercer
Ikke SAMMENLIGN SELV med en fremmed på internett.
Jeg har jobbet i media og magasiner i over 10 år. Og i publisering føles det normalt å se kuraterte idealer om drømmeliv, drømmekropper.
Men sosiale medier forteller oss en annen historie.
Det står at hver jente er nabojenta.
Hvert mål er tilfeldig oppnåelig.
Og plutselig blir hver supermodell på en superyacht normen.
En del av oss vet at dette IKKE er sant.
En del av oss glemmer.
Så i dag ville jeg bare minne deg på:
Ikke sammenlign deg selv med en fremmed på sosiale medier.
Ikke sammenlign deg selv med hundrevis av høydepunktruller.
Ikke slik kroppen din er formet.
Ikke slik du håndterer følelser eller utfordringer.
Ikke i de rå skjøre delene som gjør deg til den du er.
For det vi ser her er et ekkokammer med perfekte vinkler og håndplukkede sannheter.
Og mennesker er langt mer komplekse, langt mer nyanserte, langt mer perfekt ufullkomne enn det.
Du har dette.
# 27
Bildekilde: danaemercer
Det er styrke i sårbarhet.
Jeg skulle ønske jeg ville ha visst dette før.
I år lot jeg meg være sårbar.
Ikke bare med kroppen min, selv om det er en del av det. Viser de 'ufullkomne' sidene. Viser delene av meg selv som fremdeles føles kompliserte, vaklende, nyanserte. Det var sårbart.
Men også å ta RISIKO er sårbart.
Å åpne for venner, virkelig åpne for venner, det er sårbart.
Sier når noen gjør vondt på meg. Setter mine grenser. Å stå opp for det jeg tror på.
Alt som er sårbart.
Men det jeg lærer er dette: Sårbarhet er det kraftigste vi kan føle, gjøre, omfavne.
Sårbarhet er baksiden av tapperhet.
Og i år, neste år, handler jeg om den skumle kampen om å omfavne styrke.
# 28
Bildekilde: danaemercer
Hendene opp hvis du kan forholde deg!
For virkelig skjønt, har min oppblåsthet vært overalt i det siste.
En del av det er min herlige dame tiden har kommet (å hallo periode oppblåsthet! Og alt vannretensjonen!). En del av det er fordi jeg gjør en plantebasert utfordring for måneden (aaaand så mange grønnsaker i magen!). Og en del av det er bare, vel, jeg. Tarmen min. Magen min. Deler av meg prøver jeg fremdeles å forstå og helbrede, men selv som jeg gjør, behandler jeg med KJÆRLIGHET og VENNLIGHET og TILGIVELSE.
Fordi kroppene våre er fantastiske. Magene våre er sterke. Våre tanker er galakser. Og alt dette, alt dette er nok til å få meg til å føle, å ja,
# 29
Bildekilde: danaemercer
Meg / også meg, for hvor mye mer fantastisk ville sosiale medier være hvis vi sluttet å bekymre oss så mye om perfeksjon.
Bare å fange solnedganger og dele fniser
# 30
Bildekilde: danaemercer
Hvordan ha en strandkropp: Ha en kropp. Gå til stranden. Bam. Rundt 98 prosent av kvinnene har cellulitter - godhet vet at jeg har det. Men sosiale medier er kuratert. Jeg har vært på denne plattformen i mange år og har nylig begynt å føle meg trygg nok til å dele, vel, litt mer av den rå siden. Så her er bare en liten påminnelse i dag om at for hvert perfeksjonert bilde du ruller forbi på Instagram, er det dusinvis som har blitt avvist. Det samme gjelder magasiner, annonser og til og med TV. Du er vakker. Nå får kroppen til stranden.